⭐︎風邪に負けないコツ⭐︎
ボイスビルダー阿部あかねです！
皆さま、お元気でお過ごしですか？
いよいよ12月、冬到来‼️で、寒い空気が冬を感じるようになってきました❄️
まだまだ寒くなるのかと思うと、ちょっと嫌だな、、、と思いますが、冬の澄んだ空気も楽しみたいですね😊
冬を楽しむ為にも、風邪予防は鉄則！！
皆さんそれぞれにご自身の風邪予防法をお持ちだと思いますが、、、。
ボイスビルダー阿部あかねより、風邪予防のために気をつける事を思いつくまま、書き連ねてみます🤔
まず‼️
💡お腹が空いたまま、街をウロウロしたり、稽古したり、寒いっっと感じたまま、行動しない‼️
↑この時期、これに気をつけるだけで、かなり風邪を防げるはずです。お腹が空いて寒いと感じたらとにかくすぐに熱に変わるものを一口二口食べるのが良いですが、食べらない時は飲むだけでも良いので、何か食べ飲みしましょう。飴でも食べないよりましー。
この時、コーヒーはHotでも🙅♀️です☕️✖️
コーヒーは身体を冷やしますので、空きっ腹にはオススメしません。
💡夜寝る時の環境チェック
温度、湿度、ホコリなどないかチェック、お布団が暖かいか、などなど。
髪を乾かさずに寝る事も風邪ひきやすくなりますし、あとはうたた寝はこの時期特に注意‼️
💡栄養補給は鉄分を特に強化‼️
ご存知ない方も沢山いますが、粘膜を強化する事が風邪予防には大事ですが、鉄分の補給は粘膜強化に強い繋がりがあるのですー‼️
鉄分はビタミンCと摂るのが良いです。
レバーやほうれん草などから摂るのは消化吸収の面でも大変なので、サプリや鉄分ドリンクも良いです。私はサジーというドリンクを飲んでいます。
ちなみにこれです。
💡あれ？喉イタイ？の時のマヌカハニー
マヌカハニー🍯は効果あります！！
でも、ひき始めに限るかなー、、。
💡ダイエット中は風邪ひきやすいです！！
年中風邪ひいてしまう皆さんは、免疫力が落ちていますので、栄養のバランスを見直してください。ダイエットばかりしていると栄養吸収力が低くなっていたりして、胃腸が弱っていても風邪ひきやすくなります💦💦
風邪引いて痩せるとやつれますよー🤢
💡風邪ひいたかも？と感じたらすぐに風邪薬を飲む💊
私はあれ？と感じたらすぐパブロン顆粒を飲みます。それで良くならない時はかかりつけ医にすぐGo!!お医者さんの薬は症状で処方してくれるので効きが違います。
💡うがい、手洗い、マスク😷
マスクはエチケットマスクも大切ですが、あまりにいつも予防でマスクしていると逆に弱くなる、というデータも。
💡素手で目をこすらない
目から喉、鼻も繋がっているので、目がかゆい、と素手で目をこすたりすると目から菌が入り喉に来たりします。目がかゆい時は注意‼️
💡風邪の人が側にいたら離れる、見ない
同じ車両にいたら、車両を変える、くらいでも良いですね。風邪の人を見ない、顔を向けない。
💡それでも風邪ひいたら
熱はデトックスですから、水分を摂り、十分に睡眠を取りましょう。休めない時もあります。そんな時はエチケットマスクは必ず‼️もちろん、インフルエンザの時は外出してはなりません🙅♀️💨
あまりに風邪ひきさんが増えて参りましたので、備忘録としても残してみました。
皆さん、冬は楽しいイベント目白押しますから‼️
体調管理が出来てこそ、楽しい毎日！！
寒い時期にもパワフルに過ごしましょう！！
風邪予防、追記がある時はまた書きます‼️
皆さま、元気に過ごして下さい😘
See you!!
VOICELABO阿部あかね♬